RÉSILIENCE
En traversant les voiles de nos croyances, de nos conditionnements,
de nos peurs, de nos colères, de nos blessures,
nous avons accès à cette source inépuisable
d’énergie vitale que nous offre la résilience.
C’est là, en ce lieu préservé, au coeur de notre être,
que nous puisons le Sens, que nous trouvons la beauté,
que nous trouvons l’élan de fleurir à nouveau au centre d’une terre aride.
Cécile Gauthier Labro
Extrait du livre « Libérez-vous des relations toxiques grâce au Rituel de Libération thérapeutique » aux Éditions Fauves
Qu’est-ce que la résilience ?
La résilience est la capacité d’un individu à faire face aux difficultés, aux épreuves et aux traumatismes de la vie de manière adaptative et à continuer à avancer. Elle permet de surmonter les événements difficiles et de retrouver un équilibre émotionnel et psychologique. La résilience est donc une qualité essentielle pour notre bien-être et notre santé mentale.
Comment accéder à sa résilience suite à un traumatisme ?
Suite à un traumatisme, il est normal de ressentir des émotions fortes et de se sentir déstabilisé. Les traumatismes peuvent prendre différentes formes : un accident grave, une agression, un deuil, une séparation, une perte d’emploi, etc. Cependant, il est possible de développer sa résilience et de retrouver un équilibre, quelle que soit la forme du traumatisme. Voici quelques étapes clés pour y parvenir :
Prendre soin de soi : il est important de prendre soin de son corps et de son esprit en dormant suffisamment, en mangeant équilibré et en pratiquant des activités relaxantes comme la méditation ou le yoga.
Se faire aider : il peut être utile de se faire aider par un professionnel qui pourra vous soutenir, vous aider à gérer vos émotions et à retrouver un équilibre.
Parler de son traumatisme : il est important de parler de ce qui s’est passé et de ses émotions avec des personnes de confiance, comme des amis ou un membre de sa famille. Cela permet de libérer ses émotions et de se sentir moins seul face à la situation.
Trouver un sens : après un traumatisme, il peut être difficile de trouver un sens à ce qui s’est passé. Cependant, il est important de continuer à chercher des significations et des raisons d’espérer, car cela peut aider à surmonter la situation. Malgré la difficulté de ce que je viens de traverser, qu’est-ce que j’en ai appris, ou quel enseignement j’en ai tiré ? Quelles compétences, forces, capacités, cela m’a permis de développer ?
Accepter ses émotions : il est normal de ressentir de la colère, de la tristesse et de la peur suite à un traumatisme. Il est important d’accepter ces émotions et de les exprimer de manière saine, plutôt que de les refouler.
Proposition de lectures sur le sujet
Voici quelques livres qui pourraient vous intéresser si vous souhaitez en savoir plus sur la résilience :
- « Mourir de dire » de Boris Cyrulnik est un livre qui parle de la résilience et de la capacité des individus à faire face aux épreuves de la vie. Dans ce livre, Boris Cyrulnik explique comment il a développé sa propre résilience suite à un passé difficile et comment il a aidé d’autres personnes à en faire de même. Il présente également des exemples de personnes qui ont su surmonter les épreuves de la vie grâce à leur résilience. Si vous êtes intéressé par la résilience et souhaitez en savoir plus sur cette qualité si précieuse, je vous recommande vivement ce livre de Boris Cyrulnik.
- « La force de l’adversité » de Martin Seligman : ce livre explore les facteurs qui permettent à certaines personnes de surmonter les difficultés de la vie et de se développer grâce à elles.
- « Le pouvoir de la résilience » de Rick Hanson : ce livre présente des outils pratiques pour développer sa résilience et faire face aux défis de la vie.
- « La résilience : comprendre et surmonter les épreuves de la vie » de Karen Reivich et Andrew Shatté : ce livre présente des stratégies pour développer sa résilience et faire face aux épreuves de la vie de manière positive.
L’intérêt d’un accompagnement en psychothérapie pour aider sur ce chemin de la résilience
Voici quelques raisons pour lesquelles un accompagnement en psychothérapie peut être utile pour aider à développer sa résilience :
- Un espace sécurisant
- Un soutien professionnel
- Un moyen de comprendre vos émotions et vos comportements
- Un moyen de développer de nouvelles compétences
La résilience est une qualité essentielle pour faire face et s’adapter aux épreuves de la vie. Et avec un peu d’aide et de soutien, nous pouvons tous développer notre propre capacité à rebondir et à trouver le courage de continuer à avancer, même dans les moments les plus difficiles. Fleurir à nouveau au coeur d’une terre aride.
